老いは止められる
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老いは止められる
エクスナレッジ, 2020.9
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オイ ワ トメラレル
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Description and Table of Contents
Description
血管の老化と、見た目の老化はリンクしています。血管年齢がマイナス５歳なら見た目も５歳若く、マイナス１０歳なら、１０歳若くなります。本書では、血管をケアすることで、見せかけではなく、健康に根付いた本当の若々しさを手に入れる方法を紹介します。体のどこにも悪いところがなく、毎日元気いっぱいが当たり前になれる唯一の若返り法です。
Table of Contents
- 序章 老けている人、若く見られる人は何が違うのか（老いが加速する人の生活習慣；老いない人の生活習慣）
- 第１章 「老化する行動」で人はなぜ老けるのか？（老化の要因１ 血管の酸化と糖化；老化の要因２ 内臓脂肪と皮下脂肪の増加 ほか）
- 第２章 老いを止める食事（最もやせる食事タイミングは「空腹を一度我慢した、さらに後」；一生続けられる「ゆる糖質制限」を始める ほか）
- 第３章 老いを止める運動（若さ維持に「キツイ運動」はいらない！？；「食後のその場足踏み」で血糖値上昇を抑制 ほか）
- 第４章 老化を止める生活習慣（老化を止める睡眠；老いを止める入浴 ほか）
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