頭を「からっぽ」にするレッスン : 10分間瞑想でマインドフルに生きる
著者
書誌事項
頭を「からっぽ」にするレッスン : 10分間瞑想でマインドフルに生きる
辰巳出版, 2020.9
- タイトル別名
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The headspace guide to meditation and mindfulness
- タイトル読み
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アタマ オ カラッポ ニ スル レッスン : 10プンカン メイソウ デ マインドフル ニ イキル
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注記
原タイトル:The headspace guide to meditation and mindfulness
「からっぽ!」(2011年刊)の改題,再編集
瞑想とマインドフルネスの手引書。マインドフルネスを学ぶ理想的な環境をもたらす10分間瞑想のやり方や、10分間瞑想を日常にするためのヒント、日々をマインドフルに生きるためのエクササイズなどを紹介する。
内容説明・目次
内容説明
瞑想は、心のエクササイズ、よりよく生きるためのツールです。ビル・ゲイツが選んだ、読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版。
目次
- 第１章 まずは「からっぽ」を知るために
- 第２章 １０分間瞑想をはじめる前に
- 第３章 １０分間瞑想をはじめてみましょう
- 第４章 「１０分間瞑想」を日常にするためのヒント
- 第５章 マインドフルネスの極意
- 第６章 日々をマインドフルに過ごすために
- 第７章 マインドフルネスのキーワード
- 第８章 マインドフルネスで人生を好転させた体験談
- 付録 科学が証明するマインドフルネスの効果
「BOOKデータベース」 より