マインドフル・イーティング : 過食から自由になる心理学
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マインドフル・イーティング : 過食から自由になる心理学
日本評論社, 2020.9
- Other Title
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The joy of half a cookie : using mindfulness to lose weight and end the struggle with food
マインドフルイーティング : 過食から自由になる心理学
- Title Transcription
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マインドフル・イーティング : カショク カラ ジユウ ニ ナル シンリガク
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Note
監訳: 小牧元, 大森美香
引用文献: p234-237
Description and Table of Contents
Description
その「ひと口」が喜びになる。「意志の力」や「我慢」に頼らず、身体のサインに意識を向けよう。食行動問題の長期的解決を目指すプログラム、「マインドフルネスに基づく食観トレーニング」実践ガイド。
Table of Contents
- 1 マインドフル・イーティングの科学的根拠(マインドフル・イーティングへの招待;マインドフル・イーティングの習慣を培う;本当の空腹感とつながる—最初のひと口に導くもの;食べ物でお腹はいっぱい、満足感はゼロ—次のひと口に導くもの;「外なる知恵」を培う—あなたを自由にする知識)
- 2 マインドフル・イーティングを実践する(開始するための方法;マインドフルネスの基本;本当の空腹を感じる;「内なるグルメ」を育てよう;ちょうどよい量を食べる;非常ボタンをオフにする;「選択する力」を鍛える;感情とのバランスをとる食べ方;食事と自分との新しい関係を深める)
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