マラソン自己ベスト更新60のポイント : 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド
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書誌事項
マラソン自己ベスト更新60のポイント : 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド
(コツがわかる本)
メイツユニバーサルコンテンツ, 2020.9
- タイトル読み
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マラソン ジコ ベスト コウシン 60 ノ ポイント : 10km レース カラ イキル キロク コウシン & カンソウ メソッド
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注記
「市民マラソンで完走する!ランニングのポイント60」(2010年刊)の改題,加筆修正
内容説明・目次
内容説明
完走請負人が教える、長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。レベルに応じたトレーニングで、本番に向けブラッシュアップ!
目次
- 1 正しいフォームを追求(フォームを極めるには低強度から始める;クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする ほか)
- 2 目標設定のしかた(有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る;走りのレベルを上げるにはシューズ&ウエアにもこだわる ほか)
- 3 トレーニングの運用(フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要;トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切 ほか)
- 4 ウォーミングアップと筋トレ(ウォーミングアップ—肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする;ウォーミングアップ—股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする ほか)
- 5 レース対策のポイント(レースは時期・移動時間・コースで決める;メインレースの前に30kmのリハーサルレースに出場する ほか)
「BOOKデータベース」 より