マラソン自己ベスト更新60のポイント : 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド
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マラソン自己ベスト更新60のポイント : 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド
（コツがわかる本）
メイツユニバーサルコンテンツ, 2020.9
- タイトル読み
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マラソン ジコ ベスト コウシン 60 ノ ポイント : 10km レース カラ イキル キロク コウシン & カンソウ メソッド
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注記
「市民マラソンで完走する!ランニングのポイント60」(2010年刊)の改題,加筆修正
内容説明・目次
内容説明
完走請負人が教える、長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。レベルに応じたトレーニングで、本番に向けブラッシュアップ！
目次
- １ 正しいフォームを追求（フォームを極めるには低強度から始める；クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする ほか）
- ２ 目標設定のしかた（有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る；走りのレベルを上げるにはシューズ＆ウエアにもこだわる ほか）
- ３ トレーニングの運用（フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要；トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切 ほか）
- ４ ウォーミングアップと筋トレ（ウォーミングアップ—肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする；ウォーミングアップ—股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする ほか）
- ５ レース対策のポイント（レースは時期・移動時間・コースで決める；メインレースの前に３０ｋｍのリハーサルレースに出場する ほか）
「BOOKデータベース」 より