「冴える脳」をつくる5つのステップ : ゆっくり急ぐ生き方の実践
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「冴える脳」をつくる5つのステップ : ゆっくり急ぐ生き方の実践
（NHK出版新書, 636）
NHK出版, 2020.10
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冴える脳をつくる5つのステップ : ゆっくり急ぐ生き方の実践
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「サエル ノウ」オ ツクル 5ツ ノ ステップ : ユックリ イソグ イキカタ ノ ジッセン
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Description and Table of Contents
Description
衰えを感じる身体、なんとなく続く不調、さらに、私たちの生活や健康はコロナ禍で脅かされている。現代人はこのような不安にどう対処すればよいのか。ベストセラー『脳が冴える１５の習慣』の著者が、「健康」「自立」「自律」「管理」「対策」という５つのステップで、脳と身体の関係を改めて見直し、着実に状況を把握し、スピーディーに判断する「脳」のつくり方を伝授する！
Table of Contents
- ステップ１ 健康—いつまでも元気で暮らすために（健康には「無関心」がいちばんの大敵；現代は、高齢者も健康管理に努めている ほか）
- ステップ２ 自立—運動が脳の働きを活性化する（運動が脳の働きを活性化し、正常化する；運動と脳血流の関係は比例する ほか）
- ステップ３ 自律—脳と腸の関係を知る（自律神経の仕組みを知ろう；「脳腸相関」とセロトニンで考える、私たちの健康 ほか）
- ステップ４ 管理—脳の健康状態を保つ（疲労過多で、脳は不健康になる；「記憶」の限界を知ろう ほか）
- ステップ５ 対策—ゆっくり急いで「冴える脳」になる（「肥満」と向き合おう—ステップ１の対策；脳機能の活性化対策—ステップ２の対策 ほか）
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