少食を愉しむ : シンプルにやせる、太らない習慣
著者
書誌事項
少食を愉しむ : シンプルにやせる、太らない習慣
幻冬舎, 2020.11
- タイトル別名
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L'art de manger peu : changer pour mincir
- タイトル読み
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ショウショク オ タノシム : シンプル ニ ヤセル フトラナイ シュウカン
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注記
原タイトル:L'art de manger peu
皿の中の料理を平らげる必要はありません。太るにつれて自分を見失っていきます。もっと空腹を手なずけましょう。身軽に生きるために知っておきたい、実践したい、意識と心でやせる方法を紹介する。
内容説明・目次
内容説明
やせている人は偶然やせているのではない。食べたものはすべてメモする。なぜ砂糖を止めたほうが良いのか？カロリー計算は役立たない。ダイエットは買い物をするところから始まる。王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食。身体は何も食べない時間を欲している。「感情で食べる」のを止める。楽しみとやせるため、豆皿のメリット。大食漢と一緒にテーブルを囲むと大食いになる。食べ終えるのを誰よりも遅くする。食事を１３口に分けて口に運び、一口につき３０回噛む食べ方…食べる量を少なくするための秘訣。身軽に生きるために知っておきたい、実践したい意識と心でやせる方法。
目次
- 第１章 食に対する意識を見直す
- 第２章 食べ物ノートとやせる習慣
- 第３章 質の良い食べ物
- 第４章 量を少なく、バランスよく
- 第５章 体内時計ダイエット
- 第６章 たとえやせても楽しみがなければ意味がない
- 第７章 食欲と誘惑
- 第８章 羽目を外したい時、さぼりたい時
- 第９章 太らない習慣を永遠に
「BOOKデータベース」 より