股関節の痛みとしびれが治る最善の知恵とコツ : 階段や坂道もスタスタ歩ける!名医が教える
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股関節の痛みとしびれが治る最善の知恵とコツ : 階段や坂道もスタスタ歩ける!名医が教える
主婦の友社, 2020.12
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コカンセツ ノ イタミ ト シビレ ガ ナオル サイゼン ノ チエ ト コツ : カイダン ヤ サカミチ モ スタスタ アルケル!メイイ ガ オシエル
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『健康』掲載記事を再編集
Description and Table of Contents
Description
「股関節痛は治らない」という常識を覆す自分で治す方法を集大成。杖なしでスタスタ歩けるように。坂道も階段も大丈夫。今ある痛みから解放。
Table of Contents
- １ “股関節”の老化が寿命を縮める！（関節に痛みがあると、見た目が老けるばかりか内臓疾患やうつ的な症状を起こすことも；関節のなかでも最も負荷がかかるのが“股関節”で、日本人女性は遺伝的に変形性股関節症を起こす素因がある ほか）
- ２ １日５分でＯＫ！すべて自宅でできる“股関節の激痛”を自宅で解消する３日間プログラム（股関節の痛みを解消するには、関節まわりの筋肉をほぐして位置のズレを正すことが先決；１日目／痛くないですか？股関節の可動域チェック ほか）
- ３ 股関節の痛みをとるこの食品、この食べ方（グルコサミンとコンドロイチンが豊富な干しえびで作る“股関節の痛みとりスープ”で集中ケア；“黒ごま豆腐”は脳内ホルモンを増やし、痛みを防ぐ。“こんぶ寒天”は体重をコントロールして股関節の負担を軽減 ほか）
- ４ “股関節痛”を楽にする簡単動作（股関節痛を改善して足の動きをよくする足の動きをよくする「股関節によい貧乏ゆすり体操」；膝痛が軽快してスイスイ歩けるようになる「膝によい貧乏ゆすり体操」 ほか）
- ５ “股関節痛”に効くツボ療法、漢方薬（冷えは健康の大敵！“カンタンお灸”で温めれば、不快症状が改善していく；股関節痛に効く“５大生薬の漢方”でつらい痛みから抜け出し、歩けるようになる！ ほか）
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