Sleep, sleep, sleep
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Sleep, sleep, sleep
サンマーク出版, 2020.12
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Sömn, sömn, sömn
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注記
本文は日本語
科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由、睡眠の「すごい効果」、「最良の薬」であるいい睡眠…。世界の睡眠研究を知り尽くしたスペシャリスト2人が、「今、知っていること」すべてを解説する。
参考文献: 巻末p4-9
内容説明・目次
内容説明
「絶対寝たほうがいい」と口を揃えて唱える科学者たち。読み終えたとき、眠っている間に何が起きているか全部わかる！「今わかっていること」を集約して睡眠の知識を体系化。睡眠研究世界・最新知見×最も効果がある超・熟睡メソッド。
目次
- 第１部 科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由—自覚できないが「すごいこと」が起きている（眠らないとどうなる？—研究者が知っている「睡眠の正体」；睡眠には「４ステージ」がある—浅い眠り・深い眠り、どちらも必要；私たちを支配する「体内時計」—この「タイムライン」でぐっすり眠れる；「デジタル革命」で人間は熟睡を失った—「人口の光」が睡眠を破壊する）
- 第２部 睡眠の「すごい効果」を全部受け取る—コンディションとパフォーマンスが最大化する唯一無二の時間（眠って「賢者」になる—正しい眠りは頭をよくする；夢が「創造性」を開花させる—アイデアは夜、ビッグになる；眠って「感情」を整える—「ストレス」はレム睡眠で処理される；「認知症」を予防する睡眠—寝不足は「脳細胞」にこんなに危ない）
- 第３部 いい睡眠は「最良の薬」—ゼロリスクで「完璧な体」に生まれ変わる（眠って「スリム」になる—「体型」は目を閉じている間に決まる；「免疫」を強くする—「風邪予防」から「がん予防」の効果まで；「糖が溜まらない体」に睡眠が不可欠—「糖尿病」を予防する効果がわかった；強靭な心臓—眠って「最重要臓器」を強くする）
「BOOKデータベース」 より