ストレスフリーになる休息のヨガ
著者
書誌事項
ストレスフリーになる休息のヨガ
大和書房, 2020.11
- タイトル別名
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休息のヨガ : ストレスフリーになる
- タイトル読み
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ストレス フリー ニ ナル キュウソク ノ ヨガ
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内容説明・目次
内容説明
クッションやタオル、壁を使って心地よい姿勢を探して、穏やかな呼吸をしたら、全身解放。—自分を丸々癒すくつろぎのヨガ。
目次
- １ ヨガとケア（自分をいたわることを暮らしのリズムに取り入れる；ヨガで心の波をケアする ほか）
- ２ みずみずしい呼吸をする（いつでも、どこでもできて心身に恩恵をもたらす「呼吸」；体のエネルギーに意識を向ける練習—呼吸を感じる ほか）
- ３ 必要のない鎧をはずす（筋肉の不必要な緊張をほどいて呼吸を広げる；首のストレッチ ほか）
- ４ くつろぎの感覚を味わう（副交感神経のスイッチをＯＮする；割り座からのサポートされた前屈 ほか）
- ５ ただ休む（ただよりかかる、休む；壁でサポートされた半分の開脚 ほか）
- ヨガのｔｉｐｓ
「BOOKデータベース」 より
