入浴の質が睡眠を決める
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入浴の質が睡眠を決める
カンゼン, 2020.12
- タイトル読み
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ニュウヨク ノ シツ ガ スイミン オ キメル
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注記
文献: p223
内容説明・目次
内容説明
翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ！体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。
目次
- 第１章 入浴と睡眠の相関関係（メリットが大きい眠ることの重要性；最初に知っておきたい睡眠の定義 ほか）
- 第２章 熟睡するための基本的な入浴のルール（よく眠れるようになる正しい入浴法とは？；実は間違っているお風呂のこと１ 長湯はリスクしかない ほか）
- 第３章 実際に試してみた！入浴生活ビフォーアフター（Ｓ．Ｓ．さん（３３歳／男性）の場合；佐藤綾子さん（４７歳／女性）の場合 ほか）
- 第４章 入浴プラスアルファで睡眠を促進！（プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう！；知っていると知らないとでは大違い 快眠のための賢い生活習慣とは？ ほか）
- 第５章 目的別の入浴法を伝授（入浴の質が睡眠を決める ４つの理由につながる入浴法；お悩み別の入浴法で不調を改善しよう！ ほか）
「BOOKデータベース」 より