中野ジェームズ修一の「運転寿命」をのばすドライバー体操 : 1日3分!車でも家でもできるお手軽ストレッチ
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中野ジェームズ修一の「運転寿命」をのばすドライバー体操 : 1日3分!車でも家でもできるお手軽ストレッチ
主婦の友社, 2021.1
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ナカノ ジェームズ シュウイチ ノ「ウンテン ジュミョウ」オ ノバス ドライバー タイソウ : 1ニチ 3プン!クルマ デモ イエ デモ デキル オテガル ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
いつまでもあんしんして運転できる！運転で疲れた頭と体が瞬時によみがえる！長時間運転の肩こり、腰痛が消える！車生活の体力低下、運動不足の解消！運転肥満、生活習慣病のお悩み解決！
Table of Contents
- １章 「運転寿命」をのばしていつまでも楽しいカーライフを（シニアドライバーの実態は？；高齢者の６３％が運転を継続中。シニアになっても車は欠かせない ほか）
- ２章 ドライブの休憩時におすすめ！車を使ったリフレッシュ体操（心身をリフレッシュしていつでも安全運転！；肩関節の動的ストレッチ 肩のこりがスッキリ取れる—ひじ回し動的ストレッチ ほか）
- ３章 「運転寿命」をのばす運動習慣の作り方と体操のメリット（まず体を動かして楽しむことからスタート；ドライバー体操が体に与えるさまざまなメリット ほか）
- ４章 室内でできる運転寿命をのばす体操 初級編（いつまでも運転できる体力をバランスよく維持！；下半身の筋トレ１ もも周りを鍛える—椅子を使うスクワット ほか）
- ５章 室内でできる運転寿命をのばす体操 上級編（筋肉と脳を鍛えて運転技能を高める；下半身の筋トレ１ もも周りを鍛える—片足スクワット ほか）
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