「血管にいい習慣」を選びなさい!
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「血管にいい習慣」を選びなさい!
（知的生きかた文庫, [い73-3]）
三笠書房, [2021.1]
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突然死しないのはどっち?
- Title Transcription
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「ケッカン ニ イイ シュウカン」オ エラビナサイ!
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Note
「突然死しないのはどっち?」(すばる舎, 2016年刊)の改題,加筆改筆再編集
出版年月, 叢書番号はジャケットによる
参考文献: p197-198
Description and Table of Contents
Description
１００歳まで元気を実現する鍵は、「血管」にあり！全身を健康にし、脳卒中や心筋梗塞などによる怖い「突然死」や「生活習慣病」「認知症」「老化」を防ぐには、「血管の状態を改善すること」がとても有効です。本書では、「○○なら、どっち？」というわかりやすい形で詳しく解説していきます。楽しみながら読み進めるうちに、「血管にいい習慣」がいつの間にか身についているはずです！
Table of Contents
- １ 切れない・詰まらない 今日選んだ「食べ物・食べ方」が強い血管をつくる（学校給食で指導された「三角食べ」と一品ずつ順に食べ切る「ばっかり食べ」血管にいい食べ方はどっち？；ヨーグルトやフルーツ「最初に食べる」「最後に食べる」どっちが体にやさしい？ ほか）
- ２ 居酒屋・コンビニでも…「健康的な外食」賢い選び方！（ランチは「コンビニ」「お弁当屋さん」どっちで買うのがオススメ？；「惣菜売り場」「サラダ売り場」最初に向かうべきはどっち？ ほか）
- ３ 老いない・太らない・病気にならない 血管にやさしい「２４時間の過ごし方」（朝の目覚ましアラーム「大音量で一気に起きる」「スヌーズ機能でのんびる起きる」血管にいいのはどっち？；布団は「起きたらすぐ片づける」「しばらく放ったらかし」避けたほうがよいのはどっち？ ほか）
- ４ 「過度な運動」「運動不足」どちらも危険！「ちょうどいい体の動かし方」教えます！（運動するなら「さわやかな朝」「夕食後」突然死を遠ざけるのはどっち？；「１〜２日おきに、軽いジョギングをする人」「毎日筋トレをする人」望ましいのはどっち？ ほか）
- ５ その「症状」は体からのサイン？知っておきたいあなたの「リスク」（「顔のシミが目立つ女性」「顔のシワが目立つ女性」動脈硬化のリスクが高いのはどっち？；「暑がりな人」「寒がりな人」突然死しにくいのはどっち？ ほか）
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