食べて寝るだけ!「カラダ最適化」ダイエット : 3万人を肥満から救った専門医が教える
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食べて寝るだけ!「カラダ最適化」ダイエット : 3万人を肥満から救った専門医が教える
徳間書店, 2020.12
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Let's stay in great shape!
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タベテ ネル ダケ!「カラダ サイテキカ」ダイエット : 3マンニン オ ヒマン カラ スクッタ センモンイ ガ オシエル
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Description and Table of Contents
Description
太りにくいカラダ、ぐっすり眠れるカラダ、疲れにくいカラダ、やる気に満ちたカラダ、いつまでも若いカラダ—すべて「カラダ最適化」で手に入る！
Table of Contents
- １ 「カラダ最適化」の驚くべき効果（今すぐ「カラダ最適化」をはじめなさい；「カラダ最適化」は、“病院まかせ”にしない ほか）
- ２ 今の「水」の習慣を変えるだけで、身体は劇的に変わる（１日２リットルの水を飲むことは「カラダ最適化」の基本；水は「身体にいい飲み方」と「よくない飲み方」がある ほか）
- ３ 毎日吸っている「空気」にこだわると、身体はよみがえる（「空気＝０円」の時代は過去のものと心得よ；寝室の空気は「眠りの質」を大きく左右する ほか）
- ４ 効果的に「栄養」をとって、食べて健康になる（正しく栄養をとっている人は太らない；間違ったダイエットは「痩せたけれど老けた」を招く ほか）
- ５ 医師も実践しているカラダ最適化のための７つの習慣（カラダ最適化を進める入浴は「ぬるめのお湯にゆっくり」；夕方から「ひと駅分歩く」ウォーキングで効果的に脂肪を燃焼させる ほか）
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