元女性自衛官かざりの即やせダイエット個人授業 : YouTubeで超人気!
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元女性自衛官かざりの即やせダイエット個人授業 : YouTubeで超人気!
宝島社, 2021.1
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モト ジョセイ ジエイカン カザリ ノ ソクヤセ ダイエット コジン ジュギョウ : You Tube デ チョウニンキ!
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ かざりがレクチャー！５分で効果抜群自衛隊体操（５分ですごい！毎日できて、効果抜群！自衛隊体操；ＳＰＥＣＩＡＬ対談 かざり×柴田勉３等空佐 自衛官の基礎となる自衛隊体操；かざりが完全ガイド！自衛隊体操全２１種目 ほか）
- ２ かざりが解決！お悩み別部分やせトレーニング（むくみ知らずのデコルテに３０秒で胸筋ストレッチ；胸筋とともに姿勢もＵＰ！ひざつき腕立て伏せ；重点的な引き締めで効果あり ３分で二の腕やせ！！ ほか）
- ３ かざりが目標！脂肪が燃える全身やせプログラム（脚を上げるだけ！レッグ・バランストレーニング；体脂肪がガンガン燃える！ＨＩＩＴトレーニング；これやらないと筋トレがムダになる！？肩甲骨ストレッチ ほか）
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