元女性自衛官かざりの即やせダイエット個人授業 : YouTubeで超人気!
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元女性自衛官かざりの即やせダイエット個人授業 : YouTubeで超人気!
宝島社, 2021.1
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モト ジョセイ ジエイカン カザリ ノ ソクヤセ ダイエット コジン ジュギョウ : You Tube デ チョウニンキ!
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 かざりがレクチャー!5分で効果抜群自衛隊体操(5分ですごい!毎日できて、効果抜群!自衛隊体操;SPECIAL対談 かざり×柴田勉3等空佐 自衛官の基礎となる自衛隊体操;かざりが完全ガイド!自衛隊体操全21種目 ほか)
- 2 かざりが解決!お悩み別部分やせトレーニング(むくみ知らずのデコルテに30秒で胸筋ストレッチ;胸筋とともに姿勢もUP!ひざつき腕立て伏せ;重点的な引き締めで効果あり 3分で二の腕やせ!! ほか)
- 3 かざりが目標!脂肪が燃える全身やせプログラム(脚を上げるだけ!レッグ・バランストレーニング;体脂肪がガンガン燃える!HIITトレーニング;これやらないと筋トレがムダになる!?肩甲骨ストレッチ ほか)
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