悩みを幸せに変えるmy letterノート
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悩みを幸せに変えるmy letterノート
KADOKAWA, 2021.1
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悩みを幸せに変えるmy letterノート
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ナヤミ オ シアワセ ニ カエル my letter ノート
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Description and Table of Contents
Description
ネガティブでも大丈夫！ノートに書いたら、世界が変わった！オール図解でわかりやすい！“心の整え方”決定版。１日５分「わたし時間」を作ろう。
Table of Contents
- １ 「自己肯定感」を高めるノートの書き方（ノートに書くと上がるあなたの自己肯定感；自分を「一人の人間」として認める ほか）
- ２ 「感情」に振り回されないノートのコツ（「感情」＝今の「反応」；「喜び」「悲しみ」両方あるほうが健全 ほか）
- ３ 文字にして「思考」を整理する（「思考」が担う二つの役割；思考の８割がネガティブな理由 ほか）
- ４ 悩みはノートに書いて「見える化」する（悩みを「見える化」しよう“時系列チェック法”；ハートが納得する方向性を選ぶ ほか）
- ５ 「自分軸」で生きるためのノート（「悩み」のほとんどは思い込み；「概念」を疑い、「例外」を探そう ほか）
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