すわロビ : 座ってできる有酸素運動

Author(s)

    • 石崎, 依子 イシザキ, ヨリコ

Bibliographic Information

すわロビ : 座ってできる有酸素運動

石崎依子著

パブラボ , 星雲社 (発売), 2021.1

Other Title

座ってできる有酸素運動すわロビ

Title Transcription

スワロビ : スワッテ デキル ユウサンソ ウンドウ

Available at  / 8 libraries

Description and Table of Contents

Description

体力がなくても、足腰に不安があっても、自宅でイスに座ってできる！

Table of Contents

  • １　ウォーミングアップ（椅子のセッティング；深呼吸　ほか）
  • ２　エアロビクス（お腹締め；脇腹伸ばし　ほか）
  • ３　筋トレ（レジスタンストレーニング）（つま先立ち；片足バランス　ほか）
  • ４　クールダウン（背中のストレッチ；胸のストレッチ　ほか）

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