最速入眠プログラム : 4週間で誰でも寝つきがよくなる

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最速入眠プログラム : 4週間で誰でも寝つきがよくなる

マイケル・モズリー著 ; 井上麻衣訳

CCCメディアハウス, 2021.2

Other Title

Fast asleep

Title Transcription

サイソク ニュウミン プログラム : 4シュウカン デ ダレデモ ネツキ ガ ヨク ナル

Available at  / 2 libraries

Note

参考文献: p330-333

Description and Table of Contents

Description

医師でＢＢＣを拠点に活躍する科学ジャーナリストが世界最先端の知見を結集。「睡眠制限療法」と食事で睡眠効率を一気に高める。

Table of Contents

  • 第１章　「睡眠」への目覚め
  • 第２章　何が眠りへと導き、何が目覚めさせるのか
  • 第３章　睡眠は足りている？
  • 第４章　効果抜群の睡眠改善法
  • 第５章　快適に眠るための食事
  • 第６章　熟睡プログラム
  • 第７章　交代勤務や時差ぼけの対処法
  • レシピ集

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Details

  • NCID
    BC05141653
  • ISBN
    • 9784484211015
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Original Language Code
    eng
  • Place of Publication
    東京
  • Pages/Volumes
    333p
  • Size
    19cm
  • Classification
  • Subject Headings
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