最速入眠プログラム : 4週間で誰でも寝つきがよくなる
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最速入眠プログラム : 4週間で誰でも寝つきがよくなる
CCCメディアハウス, 2021.2
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Fast asleep
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サイソク ニュウミン プログラム : 4シュウカン デ ダレデモ ネツキ ガ ヨク ナル
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Note
参考文献: p330-333
Description and Table of Contents
Description
医師でBBCを拠点に活躍する科学ジャーナリストが世界最先端の知見を結集。「睡眠制限療法」と食事で睡眠効率を一気に高める。
Table of Contents
- 第1章 「睡眠」への目覚め
- 第2章 何が眠りへと導き、何が目覚めさせるのか
- 第3章 睡眠は足りている?
- 第4章 効果抜群の睡眠改善法
- 第5章 快適に眠るための食事
- 第6章 熟睡プログラム
- 第7章 交代勤務や時差ぼけの対処法
- レシピ集
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