最速入眠プログラム : 4週間で誰でも寝つきがよくなる
著者
書誌事項
最速入眠プログラム : 4週間で誰でも寝つきがよくなる
CCCメディアハウス, 2021.2
- タイトル別名
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Fast asleep
- タイトル読み
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サイソク ニュウミン プログラム : 4シュウカン デ ダレデモ ネツキ ガ ヨク ナル
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注記
参考文献: p330-333
内容説明・目次
内容説明
医師でＢＢＣを拠点に活躍する科学ジャーナリストが世界最先端の知見を結集。「睡眠制限療法」と食事で睡眠効率を一気に高める。
目次
- 第１章 「睡眠」への目覚め
- 第２章 何が眠りへと導き、何が目覚めさせるのか
- 第３章 睡眠は足りている？
- 第４章 効果抜群の睡眠改善法
- 第５章 快適に眠るための食事
- 第６章 熟睡プログラム
- 第７章 交代勤務や時差ぼけの対処法
- レシピ集
「BOOKデータベース」 より