理想の自分をつくるセルフトーク・マネジメント入門

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理想の自分をつくるセルフトーク・マネジメント入門

鈴木義幸 [著]

ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2021.1

Other Title

理想の自分をつくるセルフトークマネジメント入門 /

Title Transcription

リソウ ノ ジブン オ ツクル セルフ トーク マネジメント ニュウモン

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Note

「セルフトーク・マネジメントのすすめ」(日本実業出版社 2008年刊)の改題改訂

緊張、焦り、不安、いらつき、やるせなさ…。自分の内側における自分自身との対話(セルフトーク)を通して「ネガティブな感情」をコントロールし、思い描いた行動を実現する技術を紹介する。

Description and Table of Contents

Description

感情や行動の引き金として、自分の中に生まれる言葉をセルフトークという。セルフトークには、刺激によって自動的に生まれ、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導くセルフトークＡ（ａｕｔｏｍａｔｉｃ）と、自分の意思で生み出して、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導くセルフトークＢ（ｂｅａｒ）がある。セルフトークをマネージすること＝セルフトーク・マネジメントが、セルフコントロールのための最良の方法である。

Table of Contents

  • １　セルフトークとは何か
  • ２　セルフトーク・マネジメントのための基礎知識
  • ３　セルフトークを「変える」—ネガティブな感情から脱する方法
  • ４　セルフトークを「使う」—行動を強化・修正する方法
  • ５　セルフトークを「減らす」—集中力を高める方法
  • ６　セルフトークを「なくす」—最高の実力を発揮する方法
  • ７　相手のセルフトーク・マネジメントをコーチする

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