「食事の習慣」を変えれば心が疲れない! : イライラしないためのアンガーマネジメント的食事術

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「食事の習慣」を変えれば心が疲れない! : イライラしないためのアンガーマネジメント的食事術

安藤俊介著

辰巳出版, 2021.2

Other Title

Anger management

「食事の習慣」を変えれば心が疲れない! : イライラしないための"アンガーマネジメント的"食事術

食事の習慣を変えれば心が疲れない

Title Transcription

ショクジ ノ シュウカン オ カエレバ ココロ ガ ツカレナイ : イライラ シナイ タメ ノ アンガー マネジメントテキ ショクジジュツ

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Note

参考図書: 巻末

Description and Table of Contents

Description

自覚的な食事が心を強くする！感情のコントロールに必要なのは、食べ物だけではなく、食べ方だった！食事の内容は、そのままに心が整う！！アンガーマネジメントが考える心身を整える習慣術。

Table of Contents

  • 第１章　食べ方を変えれば心が疲れない（身体を整えるのが先か、心を整えるのが先か；食事にこだわる人は怒りっぽくなる理由　ほか）
  • 第２章　食に対する罪悪感が心を疲れさせる（コアビリーフの気づき方；自分の言葉に気づく（言葉をメモする；言葉を録音する）　ほか）
  • 第３章　罪悪感の手放し方（手放さなくていい罪悪感もある；罪悪感の引き算ワーク（ルールを決めておく；罪悪感をゆるく持ち続ける；睡眠不足が悪影響）　ほか）
  • 第４章　食の悩みタイプ別　心が疲れなくなる食事術（大してお腹も空いていないのについ食べてしまう；忙しくて食事がおろそかになってしまう　ほか）
  • 第５章　ニューノーマル時代の心の整え方（まずは健康を優先させる；幸せを増やすよりも、不幸を増やさない　ほか）

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