肺炎を遠ざけ長生きするトントン肺たたき健康法
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肺炎を遠ざけ長生きするトントン肺たたき健康法
サンマーク出版, 2021.2
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ハイエン オ トオザケ ナガイキ スル トントン ハイタタキ ケンコウホウ
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参考文献: p127
Description and Table of Contents
Description
深く息を吐きながら、肺をトントン。気管支を振動させ、肺に残った空気を出すと、呼吸がラクに。胸周辺の呼吸筋が刺激され、肺や心臓などの内臓機能も高まります。今日からできる！健康長寿をかなえる超簡単な健康法。
Table of Contents
- 第１章 健康を脅かす「残気」を追い出せ！（残気が多いと病気になる！？；なぜ、肺をトントンたたくとよいのか ほか）
- 第２章 飲み込む力を鍛えて誤嚥を防ごう（高齢者に多い誤嚥性肺炎はなぜやっかいなの？；誤嚥を防ぐには、舌を鍛えて唾液を出そう ほか）
- 第３章 老いをくいとめる「呼吸」「運動」「食事」（息が切れやすい人は肺が線維化している？；図解 息苦しさをラクにする「口すぼめ呼吸」 ほか）
- 第４章 “コロナ”を遠ざけ人生を楽しみつくすために（新型コロナウイルスが引き起こす肺炎とは；今こそ見直そう！プロが教える感染症対策 ほか）
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