不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方 : ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ
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不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方 : ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ
大和出版, 2021.2
- Other Title
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The simple ways to feel safer
不安イライラがスッと消え去る安心のタネの育て方 : ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ
- Title Transcription
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フアン イライラ ガ スット キエサル アンシン ノ タネ ノ ソダテカタ : ポリヴェーガル リロン ノ ダイイチニンシャ ガ オシエル 47 ノ コツ
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Prefectural University of Hiroshima Library and Academic Information Center
146.811/A83110088389
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Note
あなたの中に「安心のタネ」を育てよう。「夕日を眺める」「口笛を吹く」…。神経とうまくつき合うコツが習得できる、ストレス改善&トラウマケアの最新理論「ポリヴェーガル理論」をもとにした簡単なワークを紹介する。
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
「安心」とは、人との関係性や環境への信頼感覚。本来、人が「安心感」を得るには、それを感じるための「土台」を育む必要があります。誰でもできる簡単なワークで、安心の土台を育てましょう。
Table of Contents
- はじめに あなたの中に「安心のタネ」を育てよう！
- あなたの心と身体、「安心」できていますか？（その緊張・疲れは「安心」が足りていないのかも；身体のこわばりは心のこわばり ほか）
- 第１部 「安心」のカギは、３つの神経と４つのモード（神経って、どうなっているの？；「安心」のしくみ ほか）
- 第２部 「安心」を育てる２つのスイッチ・４７のワーク（バックスイッチ１８—一人でほっこり、のびのびリラックス；フロントスイッチ２９—つながりモードを育て、温かリレーションをつくる）
- おわりに いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる
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