“がんばり筋"をほぐせばおなかも脚も細くなる!
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“がんばり筋"をほぐせばおなかも脚も細くなる!
学研プラス, 2021.3
- タイトル読み
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“ガンバリキン"オ ホグセバ オナカ モ アシ モ ホソク ナル!
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ジャケットにシリーズ「美人力PLUS : happy healthy helpful」表記
内容説明・目次
内容説明
ハードなトレーニングは厳禁！筋肉のクセをリセットすればするするやせられる！
目次
- １ がんばり筋をほぐすとやせるわけ（美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと；がんばり筋＆なまけ筋ＭＡＰ；骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる ほか）
- ２ 気になる部位別筋ほぐしのやり方（ずんどう＆下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい！；体幹を整える みぞおちをほぐして呼吸を深くする ゴロ寝時計；くびれペタ腹になる 下腹がギュッと締まる キャットアーチ ほか）
- ３ スピーディにやせる！なまけ筋たたき起こしトレーニング（なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止；おなか上部を引き締める 耳ねじカールアップ；下腹ぽっこりを解消 ひざ押し腹筋 ほか）
- トレーニング後のクールダウンストレッチ
- ｍｉｅｙトレ１ｗｅｅｋｓプログラム
「BOOKデータベース」 より