心療内科医が教える疲れた心の休ませ方
著者
書誌事項
心療内科医が教える疲れた心の休ませ方
青春出版社, 2021.3
- タイトル別名
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疲れた心の休ませ方 : 心療内科医が教える
- タイトル読み
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シンリョウ ナイカイ ガ オシエル ツカレタ ココロ ノ ヤスマセカタ
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注記
おもな参考文献: p188-189
内容説明・目次
内容説明
ソーシャル・ストレスが広がる世界をどう生きるか。近年、注目されているポリヴェーガル理論とは？密を避けた距離感がもたらす、危険の合図。心をいつもマインドフルネスな状態にする練習。…ｅｔｃ．不安・緊張をしずめ、本来の自分を取り戻す。怒り・イライラを手放し、すっきり快眠。孤独・さみしさとの上手なつきあい方。不調の９割は薬にたよらず自分で治せる「３つの自律神経」を整えてストレスフリーに！これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのヒント。
目次
- ＳＣＥＮＥ１ ストレスに振り回されない「人との距離感」の保ち方（あの自粛生活のつらさは「自律神経」が関係していた！；“交流ちゃん”は人間関係を「丸くさばく」 ほか）
- ＳＣＥＮＥ２ 怒り・イライラはもっとラクに切り替え＆スルーできる（緊急時、とっさの行動は“可動ちゃん”のおかげ；なぜ、コロナ禍で「自粛警察化」が起こったのか ほか）
- ＳＣＥＮＥ３ 不安・緊張を小さくする「ニューロセプション」の働き（「なんとなく○○」と自律神経には深い関係があった！；不安・緊張から守ってくれる「ニューロセプション」 ほか）
- ＳＣＥＮＥ４ 恐怖・圧力から「大切な自分を守る」スキル（人間関係で起こる「フリーズ」、じつは大切な防衛手段；“不動ちゃん＆交流ちゃん”は、ペアで生存戦略を練る ほか）
- ＳＣＥＮＥ５ 孤独・さみしさとのハッピーなつきあい方（「良い不動化」で人生が満ち足りていく；触れ合うことが副交感神経の働きを整える ほか）
「BOOKデータベース」 より