長生き1分片足立ち : 国立大教授が教える最高の若返りメソッド
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長生き1分片足立ち : 国立大教授が教える最高の若返りメソッド
文響社, 2021.3
- タイトル読み
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ナガイキ 1プン カタアシダチ : コクリツダイ キョウジュ ガ オシエル サイコウ ノ ワカガエリ メソッド
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内容説明・目次
内容説明
１分できない人は糖尿病・認知症・骨折・寝たきりの危険大。腰痛、ひざ痛、高血圧、高血糖から下腹太り、骨量不足、物忘れまで改善！つまずかず転ばず一生歩ける！若返る！
目次
- 第１章 国立大教授の私が確信！老化のスピードを遅くし長生きするには体を支える「バランス力」が超重要！片足立ちで鍛えよう（老化研究１６年、約４０００人を診て確信！早すぎる老けはバランス力の低下が重大原因；バランス力低下とは？イメージどおりに体が動かない状態 つまずきやすくなったら要注意 ほか）
- 第２章 老化研究１６年の医師の私が考案・実践！長生き力劇的アップ「１分片足立ち」のやり方（「１分片足立ち」はイイことがいっぱい！；「１分片足立ち」やり方Ｑ＆Ａ）
- 第３章 片足立ち驚異の健康効果１ 整形外科学会も推奨！ネコ背・腰痛・ひざ痛も骨粗鬆症も改善（片足立ちでバランス力が強まる効果はまず姿勢に現れ、ネコ背が改善！つまずき・転倒も予防；姿勢がよくなってネコ背が伸びると、首・肩・腰の負担も減って、肩こり・腰痛も改善できる ほか）
- 第４章 片足立ち驚異の健康効果２ 高血糖や高血圧、認知症を防ぎ、おなかヤセ・シミ消し効果も期待（糖尿病対策に重要視される「太もも」強化が簡単にできヘモグロビンＡｌｃが改善！；太ももなど筋肉が強まると動脈硬化も改善すると判明！片足立ちは高血圧対策に推奨！ ほか）
- 第５章 「片足立ち生活Ｑ＆Ａ」—食事は何を食べる？入浴法は？やってはいけない人は？全回答！（片足立ちの効果を高めるために、意識することはありますか？；片足立ちをするうえで、最も大切なことは何ですか？ ほか）
「BOOKデータベース」 より