CiNii 図書 - そもそも血糖値ってなんですか?

著者

そもそも血糖値ってなんですか?

福田千晶著

主婦の友社, 2021.4

その他のタイトルはブックジャケットによる

内容説明

血糖値を安定させる朝習慣をつくるいちばん効果的な方法。

プロローグ（そもそも血糖ってなんですか？血糖値ってなんですか？；インスリンってなに？どんな役割をしているの？　ほか）
第１章　がんばらなくていい！血糖値を上げない“朝習慣”（「なにを食べる」ではなく「どう食べるか」を考える—できることを習慣にしよう；起きる時間を決める—規則正しい食生活の第一歩　ほか）
第２章　朝食になにをどう食べたらいい？高血糖を改善する賢い食べ方（「あとひと口」が太るもと！ごはんは自分の適量を知る；菓子パンは主食ではない！パンも食べる量は決めておく　ほか）
第３章　いつでも、どこでもできる！１日１０分の運動習慣（今より１０分多く体を動かす—生活習慣を見直して活動量を増やす；「しっかり歩き」を１日１０分—運動習慣は歩くことから　ほか）
第４章　今夜から始めたい！朝のコンディションをよくする“夜習慣”（いつも同じ時間に寝る—夜型生活から朝型生活へシフト；夕食は軽めに、寝る３時間前までにすませる—寝る前にたくさん食べるのは肥満の元凶！　ほか）

「BOOKデータベース」より