オトナ女子のおうちセルフケア : 自分を癒すマッサージ、瞑想、ストレッチ
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オトナ女子のおうちセルフケア : 自分を癒すマッサージ、瞑想、ストレッチ
秀和システム, 2021.4
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おうちセルフケア : オトナ女子の
オトナ女子のおうちセルフケア : 自分を癒すマッサージ瞑想ストレッチ
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オトナ ジョシ ノ オウチ セルフ ケア : ジブン オ イヤス マッサージ メイソウ ストレッチ
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Note
急速な変化の時代にうまく適応して、健康に暮らすためには、自分自身を癒すセルフケアが欠かせない。日々の生活の中で閉ざしてしまいがちの五感を、ゆっくりと穏やかに回復するための小さなワークを紹介する。
Description and Table of Contents
Description
不眠、ストレス、不安、イライラ、肩こり…こころとからだがラクになる！日本のタッチ研究第一人者が教えるエビデンスに基づいた今すぐできる簡単ワーク。
Table of Contents
- １ 自分のこころを癒すワーク（スージングタッチ；セルフタッピング；フォアヘッド・タッピング；バタフライハグ ほか）
- ２ 自分のからだを癒すワーク（グラウンディング；呼吸のワーク；ハート呼吸法；セルフハグ ほか）
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