働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 : 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ
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書誌事項
働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 : 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ
翔泳社, 2021.3
- タイトル別名
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働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 : 誰にでも効く光体温脳のアプローチ
- タイトル読み
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ハタラク ヒト ノ ツカレ オ リセット スル カイミン アイデア タイゼン : ダレ ニ デモ キク ヒカリ タイオン ノウ ノ アプローチ
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内容説明・目次
内容説明
カーテンを開けて眠る／枕元にアロマオイルを１摘たらす／ホットタオルで足裏を拭く／二度寝はベッドに座ってする／２回に分けて明け方に眠る—限られた時間でも、在宅勤務でも、出張先でも、ぐっすり眠れるアドバイス。これならできるから始めよう！
目次
- 第１章 ビジネスパーソンの睡眠のきほん
- 第２章 「早く起きて行動したい」を解決する起床アイデア
- 第３章 「疲れているのに眠れない」を解決する入眠アイデア
- 第４章 「夜中にハッと目覚める」を解決する熟睡アイデア
- 第５章 「昼間に眠くなる」を解決する眠気撃退アイデア
- 第６章 「夜勤や育児などによる不規則な生活」を解決する時間調整アイデア
- 第７章 「場所が変わると眠れない・起きられない」を解決する環境づくりアイデア
- 第８章 「パフォーマンスが下がる」を解決する快眠アイデア
- 第９章 成果を見える化する睡眠記録のつけ方
「BOOKデータベース」 より