若返り筋トレやってます!! : 1日5分で美若体型
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若返り筋トレやってます!! : 1日5分で美若体型
エムディエヌコーポレーション , インプレス(発売), 2021.4
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ワカガエリ キントレ ヤッテマス!! : 1ニチ 5フン デ ビワカ タイケイ
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Note
監修: 河村玲子
Description and Table of Contents
Description
体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。
Table of Contents
- １章 はじめの一歩 ベッドでできる体幹トレ（続けるためのマイルール；膝つき立ち／プランク（膝つき） ほか）
- ２章 筋トレに慣れてきたら 姿勢を整える（美姿勢を作る次のステップへ；背中反り上げ／スーパーマン ほか）
- ３章 もっとたくさん鍛えたい！全身＆部位別トレ（全身＆部位別！筋トレ効果アップのヒケツ；脚を広げてお尻上下／ワイドスクワット ほか）
- ４章 スキマ時間に筋肉の固まり解消！座ってできるストレッチ（ストレッチの効果って？；前もも伸ばし ほか）
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