疲れない体大全 : フィジカル×メンタル最新研究が実証した
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疲れない体大全 : フィジカル×メンタル最新研究が実証した
SBクリエイティブ, 2021.3
- タイトル読み
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ツカレナイ カラダ タイゼン : フィジカル×メンタル サイシン ケンキュウ ガ ジッショウ シタ
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参考文献: p194
内容説明・目次
内容説明
休んでも疲れがとれないのはなぜか！？あらゆる疲れの原因がすべてなくなる。フィジカルとメンタルの両面を指導できるトレーナーが教える実践的なベストメソッド厳選Ｔｏ Ｄｏ ９１。
目次
- 序章 そもそもなぜ、疲れるのか—疲れることをしないから疲れやすい体になる
- 第１章 自律神経を整えて疲れない体を手にする—交感神経と副交感神経をバランス良く使う
- 第２章 疲れない体をつくるトレーニング—「疲れる運動」が鍵を握る
- 第３章 疲れない食べ方—「食べすぎ」も「食べなさすぎ」も間違い
- 第４章 疲労を回復させる眠り方—睡眠時間から逆算して１日のスケジュールを立てる
- 第５章 疲れた筋肉をゆるめて超回復—ストレッチで疲労回復をアシストする
- 第６章 体の痛み・コリをリセットする—ストレスケアが重要
- 第７章 心の疲れを取り除く—体の疲れと心の疲れは表裏一体
「BOOKデータベース」 より