膣締めるだけダイエット : くびれと健康がとまらない!
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膣締めるだけダイエット : くびれと健康がとまらない!
（美人開花シリーズ）
ワニブックス, 2019.1
- タイトル読み
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チツ シメル ダケ ダイエット : クビレ ト ケンコウ ガ トマラナイ
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内容説明・目次
内容説明
腹筋に力を入れない！お尻の穴をギュッと締めない！食事制限なし、ツライ運動なし。１日５分、重力に逆らう＝インナーマッスルを鍛える！誰でも簡単に膣が締まる方法。
目次
- １ 膣さえ締めていればくびれがとまらない理由（膣を締める＝骨盤底筋を引き上げる；骨盤底筋はしらたきを内側から吸い上げるイメージで ほか）
- ２ まずは、締めるためのスタートラインに立つ（中殿筋ほぐし；腸腰筋ほぐし ほか）
- ３ どんな時も締められるカラダになるストレッチ（腕の開閉ストレッチ；四つ這いストレッチ ほか）
- ４ ２４時間締まってとまらない膣ウォーク（引き上げた膣を形状記憶させる；締まりっぱなしの膣ウォーク ほか）
「BOOKデータベース」 より