CiNii Books - あれこれ気にしすぎて疲れてしまう人へ : 精神科医30年のドクターが教える傷ついた心の完全リセット術

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あれこれ気にしすぎて疲れてしまう人へ : 精神科医30年のドクターが教える傷ついた心の完全リセット術

清水栄司著

徳間書店, 2021.3

Title Transcription: アレコレキニシスギテツカレテシマウヒトエ : セイシンカイ 30ネンノドクターガオシエルキズツイタココロノカンゼンリセットジュツ

折れない心を育てよう! 精神科医30年のドクターが、認知行動療法の基本に沿って、不安やストレスをかわすための考え方や行動のヒントを多数紹介。トラウマから解放され、心の痛みを軽減できる書き込み式ワーク付き。

文献:p259

Description

人間関係や仕事のストレス、お金や健康への不安、自分を変えたいという悩み…全部スーッと軽くなる！書き込み式で心の痛みを軽減＆心の力を育てる注目の認知行動療法を体験。

Table of Contents

１　人間関係のストレス・不安・悩みをラクにするヒント（「苦手な人がいる…」嫌いな人とうまくつきあう方法；「人との距離感がわからない…」みんなとうまくやっていく方法　ほか）
２　プライベートのストレス・不安・悩みをラクにするヒント（「将来のお金が心配…」お金の不安が軽くなる方法；「本音を言うのが怖い…」思っていることを伝える方法　ほか）
３　仕事のストレス・不安・悩みをラクにするヒント（「これからの働き方はどうなるの…？」働くことへの不安と上手につきあう方法；「自分は必要とされていないのでは…？」職場での存在感が薄いという不安をなくす方法　ほか）
４　メンタルヘルスのストレス・不安・悩みをラクにするヒント（「自分に自信がない…」気持ちを安定させる方法；「ポジティブ・シンキングができない…」ネガティブに考えるクセを治す方法　ほか）
５　これからの生き方のストレス・不安・悩みをラクにするヒント（「なんのために生きていくの？」生きる目的がないことへの不安を解消する方法；「毎日がつまらない…」楽しいことがないという悩みをなくす方法　ほか）

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