たった5秒で痛みを治す!ほぐすだけボールペンマッサージ
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たった5秒で痛みを治す!ほぐすだけボールペンマッサージ
廣済堂出版, 2021.4
- タイトル読み
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タッタ 5ビョウ デ イタミ オ ナオス!ホグス ダケ ボールペン マッサージ
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参考文献あり
内容説明・目次
内容説明
カリスマ理学療法士が教える！痛みの原因を押すからすぐに効く！首コリ、肩コリ、頸椎症、ひじ痛、ひざ痛、頭痛、手指の痛み坐骨神経痛、筋肉痛などあらゆる痛みに効果バツグン！
目次
- １ これが痛みの原因だ！ボールペンマッサージでほぐす「筋硬結」の正体（だれにでも少しは存在する「筋硬結」；筋硬結の原因１ 買い物袋を持ち上げるとき、咳やくしゃみをしたとき…力が入った瞬間にできる！ ほか）
- ２ ここに注意！失敗しないボールペンマッサージ（負のサイクルを断ち切るいちばんの方法；安全性の高い「押圧マッサージ」 ほか）
- ３ 症状・病気別 ボールペンマッサージをやってみよう！（背中を覆う筋肉をほぐそう—肩コリ、首コリ、後頭部の痛み、変形性頸椎症、胸郭出口症候群に効く！；首の後ろと前の筋肉がポイント！—頭痛、眼精疲労、こめかみの痛みに効く ほか）
- ４ ７秒だけ！だれでもできて筋肉が強くなる「逆ストレッチ」（僧帽筋周辺を引き締めて血行改善—肩コリ、首コリ、頭痛を劇的に解消する！；超カンタンでバストアップ効果も期待できる—肩コリ、首コリ、猫背が改善する！ ほか）
- ５ 予防・改善編 肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる体の動かし方（肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる方法；ウォーキングやランニングする人へ 同じ動作をくり返すと筋肉は損傷する！ ほか）
「BOOKデータベース」 より