60歳からは脚を鍛えなさい : 一生続けられる運動のコツ
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60歳からは脚を鍛えなさい : 一生続けられる運動のコツ
PHPエディターズ・グループ , PHP研究所(発売), 2021.4
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60サイ カラ ワ アシ オ キタエナサイ : イッショウ ツズケラレル ウンドウ ノ コツ
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内容説明・目次
内容説明
下半身の運動習慣が糖尿病、認知症、変形性膝関節症、骨粗しょう症、腰痛、寝たきり、尿もれを予防する！自宅でできるかんたん脚トレ！
目次
- １章 １００歳まで歩き続ける脚をつくる（老化は足腰から。何もしなければ筋肉量は減少の一途；どうして脚が衰えてしまうのか ほか）
- ２章 脚を鍛えると病気にならない（脚が衰えると「糖尿病」になる；膝を動かさないと「変形性膝関節症」になる ほか）
- ３章 健康寿命を延ばす生活習慣と食習慣（階段は避けずに積極的に利用する；年をとったからこそ電車やバスの車内では立つ ほか）
- ４章 運動の継続とやる気アップのコツ（三日坊主でかまわない；目標設定は成功体験にこだわる ほか）
「BOOKデータベース」 より
