ストレスのトリセツ : 取扱説明書 : 自分でできる認知行動療法
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ストレスのトリセツ : 取扱説明書 : 自分でできる認知行動療法
遠見書房, 2021.4
オンデマンド版
- タイトル読み
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ストレス ノ トリセツ : トリアツカイ セツメイショ : ジブン デ デキル ニンチ コウドウ リョウホウ
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注記
参考文献: p151-153
索引: p154-157
内容説明・目次
内容説明
ストレスは万病のもと。そのストレスをケアする方法は数多くあり、心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書『ストレスのトリセツ（取扱説明書）』は、ストレス・マネジメントの入門書です。１０を超えるストレスに関する質問票が掲載され（小社ＨＰで自動計算も可能です）、自分のストレスの量や、ストレスのタイプを診断することができます。そして、そのストレス状況に応じた１２のレッスンをわかりやすく紹介していますので、実践をしていけば日々の生活が充実したものになることでしょう。
目次
- ストレス・チェック：レッスンの前にあなたのストレス度は？
- 第１部 すぐにできるストレス対処法（ともかくリラックス—リラクセーション；解決できる問題は解決しよう—問題解決法；時間を有効に使おう—タイム・マネジメント）
- 第２部 人間関係をストレスにしない（コミュニケーション上手になる—ソーシャルスキルトレーニング；相手を変える—強化と刺激統制）
- 第３部 なりたい自分になる（自分を変える—自己強化と刺激統制；まずは人まねから—モデリングと行動リハーサル）
- 第４部 考え方を変えて楽に生きる（不快なことを考えるのをやめよう—思考停止法；現実的に考えよう—ベックの認知療法；合理的に考えよう—エリスの論理情動行動療法）
- 第５部 良い人間関係はストレス解消にやくだつ（人に支えてもらう—ソーシャル・サポート；思いやりと運命を切り開く考え方—社会的興味）
「BOOKデータベース」 より