オトナ女子のおうちセルフケア : 自分を癒すマッサージ、瞑想、ストレッチ
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オトナ女子のおうちセルフケア : 自分を癒すマッサージ、瞑想、ストレッチ
秀和システム, 2021.4
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おうちセルフケア : オトナ女子の : 自分を癒すマッサージ瞑想ストレッチ
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オトナ ジョシ ノ オウチ セルフ ケア : ジブン オ イヤス マッサージ メイソウ ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
不眠、ストレス、不安、イライラ、肩こり…こころとからだがラクになる！日本のタッチ研究第一人者が教えるエビデンスに基づいた今すぐできる簡単ワーク。
Table of Contents
- １ 自分のこころを癒すワーク（スージングタッチ；セルフタッピング；フォアヘッド・タッピング；バタフライハグ ほか）
- ２ 自分のからだを癒すワーク（グラウンディング；呼吸のワーク；ハート呼吸法；セルフハグ ほか）
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