うつぬけの「頑張らない」ごはん : 疲れた心と身体をラクにする
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うつぬけの「頑張らない」ごはん : 疲れた心と身体をラクにする
ナツメ社, 2021.6
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ウツヌケ ノ ガンバラナイ ゴハン : ツカレタ ココロ ト シンタイ オ ラク ニ スル
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Description and Table of Contents
Description
やる気度に応じたうつぬけレシピを豊富に掲載。マンガ&イラスト入りで気楽に読める!あなたに足りない栄養は?診断チャートつき。
Table of Contents
- 1 栄養不足によるプチうつのタイプ別診断(そのプチうつは食事の乱れのせいかも?;栄養不足によるプチうつは7つのタイプに分けられます;プチうつに関連する7つの成分の栄養学)
- 2 続けられるプチうつぬけごはんレシピ(やる気度ゼロごはん;やる気度ちょいありごはん;やる気度マックスごはん)
- 3 「さあにぎやかにいただく」食材別レシピ(魚のおかず;油のおかず;肉のおかず;きのこのおかず;野菜のおかず;海藻のおかず;乳製品のおかず;いものおかず;卵のおかず;大豆のおかず)
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