うつぬけの「頑張らない」ごはん : 疲れた心と身体をラクにする
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うつぬけの「頑張らない」ごはん : 疲れた心と身体をラクにする
ナツメ社, 2021.6
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ウツヌケ ノ ガンバラナイ ゴハン : ツカレタ ココロ ト シンタイ オ ラク ニ スル
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Description and Table of Contents
Description
やる気度に応じたうつぬけレシピを豊富に掲載。マンガ＆イラスト入りで気楽に読める！あなたに足りない栄養は？診断チャートつき。
Table of Contents
- １ 栄養不足によるプチうつのタイプ別診断（そのプチうつは食事の乱れのせいかも？；栄養不足によるプチうつは７つのタイプに分けられます；プチうつに関連する７つの成分の栄養学）
- ２ 続けられるプチうつぬけごはんレシピ（やる気度ゼロごはん；やる気度ちょいありごはん；やる気度マックスごはん）
- ３ 「さあにぎやかにいただく」食材別レシピ（魚のおかず；油のおかず；肉のおかず；きのこのおかず；野菜のおかず；海藻のおかず；乳製品のおかず；いものおかず；卵のおかず；大豆のおかず）
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