くう、ねる、うごく!体メンテ : 肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット!
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くう、ねる、うごく!体メンテ : 肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット!
マガジンハウス, 2021.5
- タイトル読み
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クウ ネル ウゴク カラダ メンテ : カタコリ ヨウツウ ヒエ メタボ フミン オ リセット
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内容説明・目次
内容説明
がんばらない朝食メニューでメタボ撃退！寝る前ルーティーンで翌朝すっきり！寝ながらお尻をほぐして腰痛予防！ストレスフリーの「体メンテ」で、不調を解消！
目次
- １章 ほどよく動かして体すっきり！運動編（下半身ストレッチ—尻×股関節ほぐし；上半身ストレッチ—ついでにできる！ほぐし技；はじめての下半身筋トレライフ ほか）
- ２章 ほどよく食べて体すっきり！食事編（おやつ代打カード；ヤセ癖つくるゆる朝食；５大栄養素ってどういうもの？ ほか）
- ３章 ぐっすり寝て体すっきり！睡眠編（寝つきを良くするカード１；寝つきを良くするカード２）
「BOOKデータベース」 より