家庭でできる転倒予防トレーニング : イラスト図解

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家庭でできる転倒予防トレーニング : イラスト図解

隆島研吾著

法研, 2021.1

Title Transcription

カテイ デ デキル テントウ ヨボウ トレーニング : イラスト ズカイ

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Note

寝たきりストップのためにも転倒しない身体をつくろう! 体を動かすことが苦手な高齢者も無理なく継続して行える「転倒予防」の体操を、イラストを交えてわかりやすく紹介する。

Description and Table of Contents

Description

家庭でできるながら体操＆リハビリ。体調に不安がある人が転倒しなくなるための生活体操・ながら体操。立つ、座る、歩く、入る…転倒しないための日常生活での動かし方。元気なうちに始めたい、筋トレ、ストレッチ、バランス向上体操。イラストを見ながら数分だけ。Ｌｅｔ’ｓ　Ｔｒｙ！

Table of Contents

  • 第１章　自立した生活を続けるための転倒しない体づくり（転倒事故が要介護状態に直結する；「抗重力筋」を鍛えて転倒しない体づくり　ほか）
  • 第２章　日常生活の中でできる「ながら体操」（朝、起きたときの体操；洗面をしながらの体操　ほか）
  • 第３章　元気なころから始めたい転倒予防体操（筋力向上トレーニング；ストレッチ　ほか）
  • 第４章　転倒しないための日常生活の動作（ベッドからの起き上がり（体力が落ちた高齢者等の場合）；転倒しない立ち上がりと座り方　ほか）

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