家庭でできる転倒予防トレーニング : イラスト図解
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家庭でできる転倒予防トレーニング : イラスト図解
法研, 2021.1
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カテイ デ デキル テントウ ヨボウ トレーニング : イラスト ズカイ
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Note
寝たきりストップのためにも転倒しない身体をつくろう! 体を動かすことが苦手な高齢者も無理なく継続して行える「転倒予防」の体操を、イラストを交えてわかりやすく紹介する。
Description and Table of Contents
Description
家庭でできるながら体操&リハビリ。体調に不安がある人が転倒しなくなるための生活体操・ながら体操。立つ、座る、歩く、入る…転倒しないための日常生活での動かし方。元気なうちに始めたい、筋トレ、ストレッチ、バランス向上体操。イラストを見ながら数分だけ。Let’s Try!
Table of Contents
- 第1章 自立した生活を続けるための転倒しない体づくり(転倒事故が要介護状態に直結する;「抗重力筋」を鍛えて転倒しない体づくり ほか)
- 第2章 日常生活の中でできる「ながら体操」(朝、起きたときの体操;洗面をしながらの体操 ほか)
- 第3章 元気なころから始めたい転倒予防体操(筋力向上トレーニング;ストレッチ ほか)
- 第4章 転倒しないための日常生活の動作(ベッドからの起き上がり(体力が落ちた高齢者等の場合);転倒しない立ち上がりと座り方 ほか)
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