便秘は「心」のSOS!毎日出せる心と体のつくり方 : 何をやっても出なかったあなたに : 「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便
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便秘は「心」のSOS!毎日出せる心と体のつくり方 : 何をやっても出なかったあなたに : 「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便
コスモ21, 2021.5
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ベンピ ワ「ココロ」ノ SOS!マイニチ ダセル ココロ ト カラダ ノ ツクリカタ : ナニ オ ヤッテモ デナカッタ アナタ ニ : 「カイチョウ マインドフルネス」デ マイニチ スルット ハイベン
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監修: 中原和之
Description and Table of Contents
Description
ガンコな便秘の根っこはメンタルにある。出せる心をつくる「快腸マインドフルネス」。出せる体をつくる「快腸ストレッチ」「トイレでエクササイズ」「お腹タッチセラピー」。
Table of Contents
- １章 ガンコな便秘の根っこはメンタルにある！（後回しにしてはダメ！「便秘は万病のもと」；そもそも便秘って何？ ほか）
- ２章 毎日出せる心と体をつくるメソッド（毎日出せる心をつくる「快腸マインドフルネス」；「快腸マインドフルネス」導入編 ほか）
- ３章 １００歳まで健康長寿のカギは自力排便！（お通じは人権や人の尊厳を左右する；病院でのオムツ替えのタイミングは難しい ほか）
- ４章 自分の便秘は何タイプ？（チェックシートでわかる便秘の１２タイプと効果的な対策；すぐに始められる超簡単な「快腸レシピ」）
- ５章 もっと排便と向き合ってみよう！（こんな質問をよく受けます；毎日できる快腸計画モデル）
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