自律神経にいいこと超大全
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自律神経にいいこと超大全
宝島社, 2021.6
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ジリツ シンケイ ニ イイ コト チョウタイゼン
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Description and Table of Contents
Description
１／２のスピードでゆっくり動けば、それだけでメンタルが安定する。
Table of Contents
- 序章 疲れ、イライラ、不安もコレが原因だった！？自律神経の仕組みとは？（人間の生命活動に欠かせないライフラインを支える「自律神経」；緊張の「交感神経」とリラックスの「副交感神経」のバランス ほか）
- 第１章 毎日のルーティンを見直して体質改善！自律神経にいい一日の習慣（朝食は活動モードの切り替えスイッチ！「おいしく食べる」ことで自律神経が整う；朝日をしっかり浴びることで幸せホルモン「セロトニン」を促す ほか）
- 第２章 腸内環境を整えて底力をつける！腸活で自律神経を整える（自律神経の一日のリズムに合わせて食事をとることがバランスを保つ；暑さ・寒さでも自律神経のバランスは変動 四季の変化に応じて食事のとり方も変える ほか）
- 第３章 ひと工夫で簡単にリラックス！自律神経にいい休息の方法（首まわりの筋肉をほぐすことで副交感神経の働きをアップさせる；深呼吸すれば血流がアップし免疫細胞を活性化させることができる ほか）
- 第４章 今日から実践しよう！日常でできる自律神経にいい習慣（ゆっくり深い呼吸を意識すれば一瞬にしてメンタルを安定させられる；寝る前に翌日の準備を整えておけば「自律神経を乱す芽」を摘むことができる ほか）
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