レッグレイズ健康法 : 新型コロナに勝つ筋力トレーニング
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レッグレイズ健康法 : 新型コロナに勝つ筋力トレーニング
ベースボール・マガジン社, 2021.5
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レッグ レイズ ケンコウホウ : シンガタ コロナ ニ カツ キンリョク トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
ウイルスに勝つカラダづくりには、腹筋運動で腸を鍛えることが有効だった！免疫細胞の７０パーセントが存在する腸が元気だと免疫力もアップ。そこで、おすすめなのが家庭で手軽にできる腹筋運動「レッグレイズ」。バリエーションも豊富なレッグレイズは、便秘解消やお腹まわりのシェイプアップなど、うれしい効果がいっぱい！
Table of Contents
- 第１章 新型コロナウイルスの強みと弱みを知る（空気中に存在する細菌やウイルス；新型コロナウイルスの強み１ サイズが小さすぎる ほか）
- 第２章 腸の免疫力を高める食事法「腸活１」（腸の大きさと構造、役割；意外なほど腸内細菌は多い ほか）
- 第３章 腸の免疫力を高める運動法「腸活２」（腸は休みなく運動している；立って歩くことが基本 ほか）
- 第４章 腸活の決め手、レッグレイズ健康法（腸の周りの筋肉をしっかり動かす；レッグレイズは筋トレの基本種目 ほか）
- 第５章 いろいろな腹筋運動と筋トレ効果（腸の活動を強める腹筋運動；多すぎる体脂肪は有害 ほか）
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