睡眠にいいこと超大全 : 寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い…あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!
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睡眠にいいこと超大全 : 寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い…あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!
宝島社, 2021.5
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スイミン ニ イイ コト チョウタイゼン : ネツキ ガ ワルイ オキラレナイ ニッチュウ モ ネムイ アラユル ナヤミ ガ 1ジカン デ スッキリ カイショウ デキル
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文献:p222
Description and Table of Contents
Description
人生も仕事も健康も、睡眠の質で変わる。「睡眠力」を高めるコツ大全！誰でも実践できる熟睡テクニック満載。
Table of Contents
- プロローグ 眠らないと死んでしまう！？なぜ「睡眠」が必要なのか？
- １章 体の中から変えていく！「睡眠リズム」を整える食事術
- ２章 継続は力なり！「深い眠り」に導く運動術
- ３章 日々の生活に取り入れる！「睡眠の質」を高める生活習慣
- ４章 不眠が吹っ飛ぶ！眠気を誘う「睡眠の秘訣」
- ５章 病気、事故、殺人事件も！？本当に怖い！「睡眠障害」
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