帳消しダイエット : 好きなものを食べながら健康的にやせる
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帳消しダイエット : 好きなものを食べながら健康的にやせる
日本実業出版社, 2018.4
- タイトル読み
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チョウケシ ダイエット : スキ ナ モノ オ タベナガラ ケンコウテキ ニ ヤセル
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内容説明・目次
内容説明
「やせたい」と「食べたい」が両方かなう！！相談者殺到のダイエット外来のメソッドを初公開。医学的な根拠にもとづき、ダイエットがうまくいかない２大要因、「続かない」、「リバウンドしがち」も解決！！
目次
- 序章 好きなものを食べながら健康的にやせる「帳消しダイエット」（人気ダイエット外来の「帳消しダイエット」を初公開；目に見えてやせる効果が表れる「チューイングトレーニング」のすすめ ほか）
- 第１章 おいしいものは太りやすい「モンスターカロリー」を帳消し（「チューイングトレーニング」でモンスターカロリーを撃退；「食べる順番」を変えるだけで、モンスターカロリーを帳消し ほか）
- 第２章 おいしいけれど栄養が少ない「ゾンビカロリー」を帳消し（栄養価が低いゾンビカロリーは「食べる順番」で帳消し；“白いご飯”具だくさんのお茶漬けで帳消し ほか）
- 第３章 太るしくみ、やせるしくみ（太る要素は２つ、それは「カロリー」と「糖質」；脂肪を分解する「糖新生」でやせやすい体質に ほか）
- 第４章 健康的にやせるコツ（食事の量は朝食＞昼食＞夕食の逆ピラミッド型に；身長から理想の体重と適正な摂取カロリーがわかる ほか）
- 「帳消し」食材＆食品リスト
「BOOKデータベース」 より
