帳消しダイエット : 好きなものを食べながら健康的にやせる
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帳消しダイエット : 好きなものを食べながら健康的にやせる
日本実業出版社, 2018.4
- タイトル読み
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チョウケシ ダイエット : スキ ナ モノ オ タベナガラ ケンコウテキ ニ ヤセル
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内容説明・目次
内容説明
「やせたい」と「食べたい」が両方かなう!!相談者殺到のダイエット外来のメソッドを初公開。医学的な根拠にもとづき、ダイエットがうまくいかない2大要因、「続かない」、「リバウンドしがち」も解決!!
目次
- 序章 好きなものを食べながら健康的にやせる「帳消しダイエット」(人気ダイエット外来の「帳消しダイエット」を初公開;目に見えてやせる効果が表れる「チューイングトレーニング」のすすめ ほか)
- 第1章 おいしいものは太りやすい「モンスターカロリー」を帳消し(「チューイングトレーニング」でモンスターカロリーを撃退;「食べる順番」を変えるだけで、モンスターカロリーを帳消し ほか)
- 第2章 おいしいけれど栄養が少ない「ゾンビカロリー」を帳消し(栄養価が低いゾンビカロリーは「食べる順番」で帳消し;“白いご飯”具だくさんのお茶漬けで帳消し ほか)
- 第3章 太るしくみ、やせるしくみ(太る要素は2つ、それは「カロリー」と「糖質」;脂肪を分解する「糖新生」でやせやすい体質に ほか)
- 第4章 健康的にやせるコツ(食事の量は朝食>昼食>夕食の逆ピラミッド型に;身長から理想の体重と適正な摂取カロリーがわかる ほか)
- 「帳消し」食材&食品リスト
「BOOKデータベース」 より