75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 : ハーバード大学も注目!世界一の「睡眠の専門医」が教える!
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75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 : ハーバード大学も注目!世界一の「睡眠の専門医」が教える!
横浜タイガ出版, 2021.6 , サンクチュアリ出版(発売)
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75サイ マデ ニ ミ ニ ツケタイ シニア ノ タメ ノ ナナツ ノ スイミン シュウカン : ハーバード ダイガク モ チュウモク セカイイチ ノ スイミン ノ センモンイ ガ オシエル
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Description and Table of Contents
Description
認知症、高血圧、糖尿病の予防、ステイホームによる睡眠の悪化、自律神経、アンチエイジングに効く！朝までぐっすり眠れる「科学的」方法。
Table of Contents
- 第１章 中高年の睡眠時間はどこまで削れるのか？（睡眠薬に頼るべきか、頼らざるべきか？；「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？；なぜ、加齢とともに眠りが浅くなってしまうのか？ ほか）
- 第２章 ７５歳までに身につけたい７つの睡眠習慣（睡眠を改善するためにできる「たった１つの努力」；健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」；７５歳までに身につけたい睡眠習慣１ ７時間以上床にいない ほか）
- 第３章 最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」（眠りと目覚めを良くする香り「アンミング・ボタニカル」；いびきや無呼吸を軽減させる１ シーパップ；いびきや無呼吸を軽減させる２ 横寝ケア マットレス＆横寝ケア まくら ほか）
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